GEBELİKTE BEBEĞİN GELİŞİMİNE KATKI SAĞLAYAN VİTAMİN VE MİNERALLER NELERDİR?

 

Uzmanlara göre bebeklerin zeka gelişimi anne karnında başladığı gibi önemli bir kısmı ise burada tamamlanıyor. Hamilelik döneminde tüketilen besinlerin, anne karnındaki bebeğin gelişimine olduğu kadar zekası üzerine de etkisi büyüktür. Çünkü zeka gelişimi anne karnında başlayarak devam eder. Bunun için bazı besinleri gebelik döneminde mutlaka tüketmeniz gerekiyor. Tüm uzmanların birleştiği nokta ise gebelikte beslenmenin önemi ve zararlı yiyeceklerden anne adaylarının uzak durmasıdır.

GEBELİKTE EGZERSİZ PLANI NASIL OLMALIDIR ?

 

Boşuna “sağlam kafa sağlam vücutta olur dememişler. Düzenli egzersiz hem kemik ve kas yapılarını kuvvetlendirir hem de psikolojik stresi azaltır. Bu durum gebelikte de aynen geçerlidir. Spor, herkes için sağlık sunması sebebiyle hamilelikte devam edilmesi önerilmektedir. Ancak gebelik döneminde yapılacak sportif aktiviteler bu dönemin hemen başlangıcından itibaren ve olağan tempo ile değil, bilakis size özel hazırlanmış uygun bir program ile devam ettirilmelidir.

GEBELİKTE İLK 3 AY BOYUNCA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

 

Kadın doğum doktorları tarafından hamilelik haftası hesaplanırken son adetin ilk gününden başlamak kaydı ile hesaplama yapılır (SAT – son adet tarihi). Böyle hesaplandığında gebelik 40 hafta (280 gün) olarak kabul edilir.

Hamileliğin ilk haftası, adet kanamasının ilk gününden 7. güne kadar olan zamandır. Aslında bu dönemde ortada herhangi bir embriyo ve bebek yoktur. Bu dönem olası gebelik için rahim ve yumurtalıkların hazırlanmaya başladığı dönemdir. En kaliteli yumurta hücresi büyümekte ve vücudu gebeliğe hazır hale getirmeye gayret etmektedir.

FOLİK ASİT NEDİR ?

Gebeliğin ilk 3 ayında beslenme ve diğer koşullar kadar dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli husus ise folik asit ihtiyacının tam olarak karşılanmasıdır. Aslında folik asit takviyesine gebelikten en az 3 ay önce başlamak ideal olan durumdur. Folik asit takviyesi bebekte gözlenebilecek sinir sistemi anomalilerinin önüne geçilebilmesi için gereklidir.

HAMİLELİKTE DUYULAN KAYGILAR NASIL AŞILIR ?

 

Hamilelik aslında tek ya da iki kişilik bir süreç değil doğacak olan bebeğinizle birlikte tam tamına üç kişilik bir süreçtir. Bu yüzden hamile kalmadan önce ve hamilelik esnasında  farklı endişeler duymanız normaldir. Uzmanlar  bu endişeleri taşıyacağınız eşiğin  yaşam koşullarınızla doğrudan bağlı olduğunu söylüyorlar.  Hayatınızda iş ya da evliliğiniz nedeni ile taşıdığınız stres faktörünün ise endişelerinizi daha da büyüttüğünü ilave  ediyorlar. Evliliğinizde  büyük bir değişim yaratacak olan  bu güzel girişim beraberinde bir takım endişeleri getirebilir. Bu endişelerin varlığını   başlangıçta normal bir süreç olarak kabulllenmek gerekir. Bu deneyimi ilk kez yaşayacak olmanız , nasıl olacağını , neler yapmanız gerektiğini tam olarak bilememeniz ve büyük sorumluluk gerektiren  bu adım  endişelerin  kaynağını oluşturur.

HAMİLELİK ÖNCESİ DÖNEMDE BESLENME PLANI NASIL OLMALIDIR?

 

Bir aile olmaya karar verdiğiniz anda ilk yapmanız gereken kendinize  sağlıklı bir beslenme programı hazırlamaktır. Sağlıklı beslenmeye başlamak çocuğunuz doğmadan önce onun için yapacağınız en önemli şeydir. Gelecek olan bebek  için güzel bir oda hazırlamaktan çok daha faydalı ve önemlidir. İdeal olarak hamile kalmadan en az  3ay-1yıl önce beslenmenize dikkat ediyor olmalı, ne çok zayıf ne de çok kilolu olmalısınız. Her zaman aklınızda olması gereken ise hamileliğin diyet için uygun bir zaman olmadığıdır.

HAMİLELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR ?

 

İnsanın hayatında verdiği en önemli kararlardan birisi çocuk sahibi olmak istemesidir. Hayatının herhangi bir döneminde çocuk sahibi olmayı istemeyen kadın yok gibidir. Ancak bu güç karar verildiğinde anne adayının olduğu kadar baba adayınında hazır olması gerekir. Hamile kalınmadan önce çiftlerin hem ruhsal hem de sosyoekonomik olarak hazır olmaları ideal durum iken, anne adayının fiziksel olarakta hazır olması  gereklidir.